La Manzanilla y sus beneficios en el sueño y los estados de ansiedad
Se sabe que la Manzanilla se ha empleado desde la antigüedad en la herbolaria egipcia, griega y romana, y de hecho está reportado su uso en algunos textos. Existen dos tipos de Manzanilla: la romana y la alemana, aunque la que está mejor documentada a nivel científico es la alemana, cuyo nombre científico es Matricaria recutita o Chamomilla recutita (Health, 2021).
De acuerdo con el Centro Nacional para la Salud Integrativa y Complementaria, adscrito a los Institutos Nacionales de Salud, se sabe a través de información preliminar que la Manzanilla puede ser de utilidad para estados de ansiedad generalizada, así como problemas gastrointestinales, y para diarrea y cólicos en niños (Health, 2021).
Un grupo de investigadores de la Universidad de Rochester publicó en 2015 un artículo en el que confirman que la Manzanilla tiene un efecto inductor del sueño, lo que se traduce en su efecto ansiolítico. La Manzanilla tiene un compuesto llamado Apigenina, la cual modula una serie de receptores de una sustancia llamada GABA, lo que le puede dar en parte su efecto hipnótico (Yurchesen, 2015).
De acuerdo con una publicación de 2019, se revisaron doce estudios controlados en los que se evaluó el efecto de la Manzanilla en estados de insomnio o ansiedad. Se encontró que la Manzanilla demostró una mejora significativa en estados de ansiedad después de 2-4 semanas de consumo, así como una mejora en la calidad del sueño. Además, de que su consumo es seguro (Truong, 2019).
Referencias:
Health, N. C. (2021, Sep 12). nccih.nih.gov. (NIH, Producer) Retrieved from nccih.nih.gov: nccih.nih.gov
Truong, H. H. (2019). Therapeutica efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia and sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytotherapy Research, 33(6), 1604-1615.
Yurchesen, M. e. (2015). Updates on nutraceutical sleep therapeutics and investigational research. Evid Based Complement Alternat Med , 105256.