La Generación Z busca soluciones de salud proactivas que combinen objetivos estéticos, bienestar mental y cuidado preventivo.

1. Ácidos Grasos Omega-3 (DHA y EPA)
La Generación Z valora el rendimiento cognitivo y la estabilización del estado de ánimo mientras equilibra estudios, trabajo y presiones sociales. Los omega-3 se destacan por sus propiedades de apoyo neurológico.
Evidencia científica: Ensayos clínicos demuestran que la suplementación con EPA y DHA mejora la memoria y reduce síntomas depresivos en adultos jóvenes.




2. Adaptógenos (Ashwagandha y Rhodiola)
Con el estrés y la ansiedad como principales preocupaciones de bienestar, los adaptógenos ofrecen un enfoque natural y basado en plantas para aumentar la resiliencia.
Evidencia científica: Un estudio aleatorizado y controlado con placebo encontró que el extracto de raíz de ashwagandha redujo el cortisol hasta en un 30 % y mejoró las puntuaciones de estrés en adultos sanos tras ocho semanas.




3. Probióticos
La salud intestinal se ha vuelto tendencia en redes sociales, y Generación Z abraza los probióticos para la digestión y el eje intestino-cerebro.
Evidencia científica: La suplementación con Lactobacillus rhamnosus durante cuatro semanas redujo significativamente conductas similares a la ansiedad y bajó los niveles de hormonas del estrés en humanos.




4. Péptidos de Colágeno
La “belleza desde dentro” es un fenómeno cultural, y las rutinas de cuidado de la piel de Generación Z ahora incluyen colágeno ingerible para apoyar cabello, piel y uñas.
Evidencia científica: La ingesta diaria de péptidos de colágeno aumentó la elasticidad de la piel en un 5 % tras ocho semanas, según ensayos doble ciego en mujeres jóvenes.

5. Magnesio
Entre el tiempo de pantalla y la presión de exámenes, a menudo enfrentan problemas de sueño y tensión muscular; el magnesio aborda ambos.
Evidencia científica: Una revisión sistemática informó que la suplementación con magnesio mejoró la calidad del sueño y redujo los niveles matutinos de cortisol en adultos con insomnio.




6. Vitamina D
Pasar gran parte del tiempo estudiando o trabajando en interiores deja a muchos con deficiencia de vitamina D; recurren a suplementos para defensas inmunitarias y equilibrio del estado de ánimo.
Evidencia Científica: Meta-análisis demuestran que la suplementación con vitamina D reduce en un 20 % el riesgo de síntomas depresivos en poblaciones de adultos jóvenes.




7. Vitamina C y Zinc
Los “dúos” potenciadores del sistema inmune resultan muy atractivos durante la temporada de resfriados y viajes; buscan apoyo rápido y basado en evidencia.
Evidencia científica: La suplementación combinada de vitamina C y zinc redujo la duración de los síntomas del resfriado común en promedio 2.5 días en ensayos controlados aleatorizados.