Self-care
Los beneficios del agradecimiento
De acuerdo con Kori D. Miller, los beneficios en la salud que tiene poder expresar agradecimiento ya se han podido comprobar científicamente...
Los beneficios de llevar un diario (journaling)
De acuerdo con la Universidad de Iowa, la práctica del journaling (o de llevar un diario), se relaciona con “tomar tiempo para reflexionar...
La metodología WOOP para lograr alcanzar objetivos personales y profesionales
En los últimos años han surgido con cada vez mayor frecuencia tendencias respecto a que basta con soñar o ambicionar algo (“decretarlo”)...
Cómo establecer una rutina matutina (morning routine) funcional e intencional
Las mañanas no tienen que consistir en apagar la alarma, levantarse abruptamente de la cama y empezar el día...
La higiene del sueño y cómo lograrla
De acuerdo con los Servicios Nacionales de Salud (NHS) en Reino Unido, la Higiene del sueño se define como “el ambiente de la habitación y los hábitos...
La práctica de Mindfulness y sus beneficios en la salud
En las últimas tres décadas se ha estudiado en forma controlada y a través de la lente de la ciencia neuroclínica, los beneficios de la práctica...
La importancia de los rituales y las emociones
De acuerdo con el Dr. Jamie Gruman (Universidad de Gelph en Canadá), los RITUALES son actividades que incluyen por ejemplo cantar...
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